- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Как избежать заболеваний сердца
« Все статьи « Красота и уход за собой
Заболевания сердечнососудистой системы развиваются не «вдруг», они являются результатом длительных процессов и комплексного действия многих факторов. Один из них – скопление холестерина и триглицерида на стенках сосудов, в результате которого они уплотняются, в результате чего развивается атеросклероз. Стенки сосудов перерождаются и деформируются, на них образуются рубцы и бляшки.
Для профилактики этого вам необходимо обратить внимание на свое питание. Контролируйте употребление жиров, для этого употребляйте в пищу постное мясо и ненасыщенные жиры, в которых очень невелико содержание холестерина. Не забывайте включать в свой рацион нежирную рыбу и овощи. Из птицы отдайте предпочтение белому куриному мясу, которое можно готовить на пару или есть в отварном виде. Питайтесь правильно и не переедайте. Большую часть рациона должны составлять фрукты и овощи, преимущественно сырые.
Пейте травяные чаи, укрепляющие стенки сосудов и нормализующие работу сердца. Полезные травы: календула, крапива двудомная, барбарис, мелисса, мята перечная, тмин песчаный всегда должны присутствовать в вашем рационе в виде добавок в чай и отваров. Для больного сердца лучше употреблять валериану, ягоды шелковицы и боярышника.
Для стимуляции и поддержания работы сердца употребляйте продукты и лекарственные растения с высоким содержанием микроэлементов магния и калия. Магний вы найдете в томатах, отрубях, орехах, сельдерее, свекле, салате и капусте. Абрикосы и виноград содержат и магний и калий. Богаты калием: петрушка, корни сельдерея, инжир, черная смородина, чернослив, кизил, ананасы, бананы и персики.
Кроме организации здорового питания, обеспечьте себе возможность нормализовать свою нервную систему. Старайтесь высыпаться и спать не менее 8 часов в сутки. Избегайте стрессов и научитесь контролировать свои эмоции.
Постоянное нахождение в положении сидя также очень вредно для сердца и сосудов. Если ваша работа сидячая, каждый час делайте разминку и дайте небольшую нагрузку на мышцы всего тела. Не забывайте гулять по вечерам, проходите хотя бы по 5 км в день.
Как вы сами видите, нет ничего сложного в том, чтобы сберечь свое сердце и наладить его работу. Такая профилактика заболеваний сердечнососудистой системы позволит вам надолго продлить молодость и здоровье всего организма.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: