- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Кандхарасана (поза для плеч)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Техника выполнения кандхарасаны
Перед началом выполнения упражнения постелите на пол одеяло или полотенец. Лягте на спину и согните ноги в коленях, при этом пятки подтяните к ягодицам. Хорошо прогните спину, приподнимая ягодицы, и постарайтесь удержать ступни на полу. Помните: не стоит менять положения плеч и ступней, практикуя позу кандхарасана. Конечное положение данной асаны – тело, которое поддерживается руками, плечами, шеей и ступнями.
Дыхание
При выполнении подъема делайте глубокий вдох. В конечном положении дыхание стоит задержать. Возвращаясь в исходную позу – выдыхайте.
Продолжительность практики кандхарасана
В конечном положении удерживайте тело столько времени, насколько вы подготовлены. Главное при выполнении этого упражнения – не перенапрягаться. Практика должна проходить в удовольствие, по максимуму комфортно. Рекомендации по продолжительности выполнения кандхарасаны – 8-10 раз.
Сосредоточение
При выполнении кандхарасаны для физического развития сосредоточьтесь на щитовидной железе и брюшной области.
Ограничения
Данную асану не рекомендовано выполнять при беременности, даже на ранних сроках.
Польза практики
Кандхарасана считается укрепляющей практикой, прекрасно массирует органы брюшной полости и толстую кишку. Также данная асана избавляет от болей в спине, распрямляет сутулые плечи и возвращает на место смещенные позвоночные диски.
Спорт:Йога!!!
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: