- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Витамин Д
« Все статьи « Красота и уход за собой
Действие витамина D
Кальций играет главную роль при передаче нервных импульсов между клетками нервов и мозга. Но для того, чтобы он начал оказывать свое действие, нужен «солнечный» витамин D. Этот витамин следит за концентрацией кальция в крови, достаточное количество кальция гарантирует здоровые и крепкие кости и зубы.
Также витамин D играет большую роль в сохранении красоты, здоровья и молодости кожи. Он предупреждает развитие рака кожи и незаменим при лечении псориаза. Активная форма этого витамина - кальцитрол, помогает предотвратить псориастические язвы и регулирует иммунную реакцию на это заболевание.
Нехватка витамина D
Дефицит этого витамина - явление достаточно распространенное, оно нередко приводит к остеопорозу и атрофии костной массы. Без витамина D кальций и фосфор не усваиваются в необходимом количестве, и кости человека утрачивают необходимую прочность.
При недостатке его также развивается близорукость, выпадают или разрушаются зубы, возникает повышенная возбудимость, раздражительность, нервные расстройства, бессонница, депрессии.
Переизбыток витамина D
Повышенные дозы витамина D (в лекарственных формах) могут приводить к тяжелым последствиям. Развивается гиперкальцемия, то есть высокий уровень содержания кальция в крови. При этом лишний кальций поступает в мягкие ткани, почки, сердце, легкие, сосуды и откладывается там. Следствием этого отложения может стать атеросклероз.
Источники витамина D
Хотя пища почти не содержит этого витамина, можно удовлетворить потребность в нем, питаясь жирной рыбой, печенью, маслом, молоком и яйцами.
Но главное, бывать на солнышке каждый день не менее десяти минут. Если такой возможности нет, нужно дополнительно принимать этот витамин с продуктами питания. Идеально подходит для этого молоко. Один литр молока может полностью восполнить дневную норму.
Суточная потребность в витамине D растёт не только при дефиците дневного света, но и в период беременности, кормления грудью и менопаузы, поэтому рекомендуется в такие моменты больше времени проводить на солнце, а зимой ежедневно принимать не менее 10 мг витамина D.
Применение в косметологии
Хотя витамин D не самый популярный компонент косметологической продукции, тем не менее, он очень важен для красоты кожи. Под влиянием этого витамина исчезает акроцианоз, улучшается рост волос, усиливается пото- и салоотделение, в коже нормализуется содержание воды. Витамин D оказывает нормализующее влияние на сосудистую реакцию кожи. Применяют его внутрь в виде драже, а также наружно в косметических кремах.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: